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儿童每天「目」浴阳光两小时可预防近视

2018/4/23 8:03:46

教育部全国学生体质与健康的调研结果表明:小学生近视比例 45.71%;初中生74.36%;高中生83.28%;大学生87.67%。


若不对现有的教育方式、生活方式、软硬件环境做出改变,不真正把孩子的身体健康放在第一位,而是让位于学习成绩、疏忽于日常生活,恐怕青少年近视加深的趋势很难扭转。



每天「目」浴阳光2小时

可预防儿童近视


16年全国爱眼日(的主题为「『目』浴阳光,预防近视」。这是爱眼日主题连续第二年聚焦在近视问题上,也是自 1996 年确定「全国爱眼日」至今,第 5 次明确提出近视防控及青少年眼健康相关的主题。


近视的发生主要与遗传因素和环境因素有关。我们无法改变遗传基因,但孩子所处的环境是可以调整的:


 户外活动 

目前国内外眼科专家都认为保证每日户外活动 2 小时是最重要的预防近视的方法。


通过针对 6 岁学龄儿童近视患病率的试验,结果显示:每日有累计 2 小时户外活动的孩子近视率仅 0.8%,每日有累计 1 小时户外活动的孩子近视率仅 3%。


而相同的试验在新加坡6岁的学龄儿童中进行,发现每日有累计半小时户外活动的孩子近视率为 24%。


因此,别让孩子在室内不停地上培训班,别让孩子在电脑、电视、手机前打发时间,让孩子走出家门,多去户外沐浴阳光,开阔眼界,不仅有利于眼睛健康,也有利于孩子的身心健康。



 减少近距离用眼 

现代社会,人们对近距离用眼的需求大幅增加,过多的近距离工作会被身体认为「看近是主要的用眼状态」,眼球在发育的过程中就变成了更适用于看近的近视眼了。


老师和家长应给孩子制定更加科学合理的学习计划,做到张弛有度,避免连续近距离作业,一般每连续近距离阅读 30 分钟,应休息远眺 10 分钟。



 定期进行屈光检查 

人在出生时眼睛是没有发育完全的,正常情况下出生时是一个远视状态,随着发育远视度数会逐渐减低,视力也会逐渐提升,相应的年龄有对应的远视数值与视力。


定时在正规的眼视光机构进行屈光检查,可根据远视度数与视力对孩子的眼睛发育情况进行评估,对近视进行预测,也可筛查其他眼部疾病,建议从三岁开始每半年进行一次屈光检查。



 提升环境照明亮度 

前面提到户外的自然光线对我们的近视有抑制作用,那是因为光线的光照度足够高。同理,室内光线明亮的灯光对于近视预防也是有一定作用的。


现代学生的学习压力巨大,常常挑灯夜读,学习到深夜,对于灯光的要求就很高,需要做到:台灯摆放在桌子的左前方,灯光不可直射入眼,开启屋顶灯保持整个房间明亮。需要注意的是,开灯睡觉可能会促进近视的发生,所以睡觉时请关灯。



 饮食均衡,睡眠充足 

对于近视的预防,吃也是有讲究的。现在有较多的孩子容易挑食,导致体内微量元素缺乏,且大都吃细粮,爱吃甜食,爱喝碳酸饮料,这些都有可能是促使近视发生的原因。


对于饮食一般建议:少吃高糖食物,少喝碳酸饮料,多吃蛋白丰富、粗粮、硬质食物,并可适量补充叶黄素。


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